وبلاگ سایت مصاحب

شاید تا به حال برای شما پیش آمده است که از یک شی، حیوان یا موضوعی به شدت ترسیده اید و حتی از فکر کردن به آن موضوع دچار اضطراب شده اید در حالی که پشت آن دلیل منطقی نبوده است، این ترس غیر واقعی و تنش همراه با آن نوعی اختلال اضطرابی به نام فوبیا است.

فوبیا انواع مختلفی داشته که در 5 طبقه حیوانات، محیط طبیعی، خون-جراحت-تزریق، انجام فعالیت های خاص و محرک ها و موقعیت های مختلف قرار می گیرند و فردی که دارای بیماری فوبیا است برای دوری از موضوع ترس زحمت زیادی کشیده و در صورت مواجهه دچار اضطراب و ناراحتی زیاد می شود.

برخلاف سایر اختلالات اضطرابی بیماری هراس و فوبیا معمولا به موضوع خاصی مثل خون مرتبط بوده و در افراد مختلف شدت ترس و نوع واکنش متفاوت است که در این مقاله به برسی معنی فوبیا، انواع، علت و درمان آن پرداخته شده است.

فوبیا و علائم آن چیست

همانطور که ذکر شد معنی فوبیا یک ترس بسیار شدید و غیر واقعی نسبت به موضوع خاصی است که در انواع مختلف اختلالات اضطراب جا گرفته و فرد حتی از حرف زدن و فکر کردن در مورد آن موضوع و یا حتی دیدن تصویر آن دچار علائم اضطراب می شود، افراد دارای فوبیا از بیماری خود خبر داشته اما قادر به مقابله و کنار گذاشتن ترس خود نیستند.

برخی انواع فوبیا منجر به اختلال در عملکرد اجتماعی، شغلی و روابط میان فردی شده و فرد باید برای رفع آن به روانشناس متخصص مراجعه کند، این ترس و هراس شدید باید حداقل 6 ماه در فرد وجود داشته تا تشخیص اختلال فوبیا بر وی گذاشته شود و علائم زیر را به همراه دارد.

• حمله پانیک (شایع ترین نشانه)

• افزایش ضربان قلب

• تنفس سریع و کمبود آن

• سریع صحبت کردن یا عدم توانایی صحبت

• خشکی دهان

• تهوع و معده درد

• افت فشار

• لرزیدن

• احساس خفگی

• درد قفسه سینه

• تعریق بدن

بسیاری از این علائم حتی با فکر کردن به موضوع ترس نیز ایجاد شده و در فرد استرس و اضطراب غیر طبیعی وارد می کند.

انواع فوبیا را بشناسیم

فوبیا انواع مختلفی داشته که در 5 دسته قرار می گیرند و شایع ترین آن ها ترس از موقعیت های طبیعی به خصوص ارتفاع است، در این جا انواع بیماری فوبیا را مشاهده می کنید.

 فوبیا حیوانات: شامل ترس از انواع حیوانات مثل سوسک، سگ، گربه، مار و عنکبوت است که یک فوبی رایج به حساب می آید.

 فوبیا محیط طبیعی: شامل طوفان، ارتفاع و آتش می باشد.

 فوبیا خون: فوبیا شامل ترس از خون، جراحت، تزریق که با دیدن خون و موارد دیگر فرد احساس اضطراب پیدا می کند.

 فعالیت در موقعیت های خاص: شامل ترس از رانندگی، بودن در فضای بسته و تنگ مثل آسانسور و پرواز است.

 محرک ها و موقعیت های متفرقه : مثل ترایپوفوبیا (ترس از سوراخ و حفره زیاد)، ترس از دلقک در کودکی یا ترس از بیماری خاص در افراد.

نوعی اختلال اضطرابی دیگر به نام آگورافوبیا وجود داشته که علائم آن شبیه به فوبیا است اما اختلال مجزایی به حساب می آید، این نوع اضطراب شامل ترس از قرار گرفتن در موقعیت ها و مکان هایی است که فرد توان فرار از آن را ندارد، این ترس و استرس منجر به دوری فرد از محل های شلوغ مثل بازار شده بنابراین ترجیح او ماندن در خانه است.

علت فوبیا چیست

علت این بیماری هم در ژنتیک بوده و هم بخش زیادی از آن به دلیل محیطی است که فرد در آن رشد کرده است، در اغلب اوقات فوبیا تا سن 10 سالگی به وجود می آید، کودکانی که دچار اختلالات اضطرابی دیگر هستند به احتمال بیشتری نوعی از بیماری فوبیا را در خود دارند. افرادی که در کودکی تجارب تلخی مثل غرق شدن یا مواجهه با برخی حیوانات در شرایط نادرست را داشته اند به احتمال بیشتری درگیر فوبیا می شوند.

افراد درگیر با بیماری های دائمی اغلب درگیر فوبیا مثل ترس از تزریق و خون می شوند، بسیاری افراد پس از آسیب های مغزی نیز درگیر فوبیا شده و سوءمصرف مواد و افسردگی نیز ارتباط زیادی با ابتلا به بیماری فوبیا دارند. بسیاری از افراد در کودکی به دلیل مشاهده و الگو گیری از ترس اطرافیان مثل فوبیا والدین نسبت به گربه درگیر این بیماری شده و این ترس را یاد می گیرند.

برای درمان فوبیا خود اقدام کنیم

همانطور که ذکر شد فوبیا برای بسیاری از افراد منجر به اختلال در عملکرد شده و اطرافیان آن ها را نیز اذیت می کند، بنابراین باید برای درمان آن به رواندرمانگر متخصص مراجعه کرد. درمان فوبیا شامل درمان شناختی رفتاری (CBT)، دارو درمانی یا ترکیب آن ها با هم است.

 درمان شناختی رفتاری برای فوبیا

بهترین درمان برای فوبیا رویکرد شناختی رفتاری است که تمرکز این درمان بر روی تغییر شناخت فرد نسبت به موضوع ترس است که در آن از روش های مختلف مثل حساسیت زدایی منظم یا غرقه سازی بسته به تشخیص درمانگر استفاده می کنند. در رویکرد حساسیت زدایی از طریق یک سری مراحل تدریجی، آرام شدن را جایگزین ترس می کنند. در روش غرقه سازی درمانگر فرد را در موقعیت ترسناک به صورت تجسمی یا واقعی قرار می دهد.

 درمان دارویی برای فوبیا

معمولا برای فوبی هایی مثل ترس از حیوان خاص یا ترس از ارتفاع که فرد با آن زیاد رو به رو نمی شود از دارو استفاده نمی کنند اما در صورتی که فوبیا منجر به اختلال در روزمرگی وی شود دارو های ضد اضطراب یا ضد افسردگی  تجویز شده تا علائم فیزیکی و روانی فرد را آرام کند.

 کلام آخر

قابل ذکر است که بسیاری از فوبیا ها مثل ترس از حیوانات خطرناک طبیعی بوده و در صورت مواجه شدن فرد باید از آن دوری کند اما در صورتی که این ترس منجر به درگیری زیاد وی و استرس و اضطراب شود باید به پزشک مراجعه کرده و برای درمان مناسب اقدام کرد، زیرا فوبیا ذهنی است و به راحتی قابل درمان کامل است.

سوالات متداول

1- ✔️ فوبیا و علائم آن چیست؟

✔️ فوبیا یک ترس بسیار شدید و غیر واقعی نسبت به موضوع خاصی است که در انواع مختلف اختلالات اضطراب جا گرفته و در متن مقاله توضیح آن ارائه شده است.

2- ✔️ انواع فوبیا چیست؟

✔️ فوبیا انواع مختلفی داشته که در 5 دسته قرار می گیرند و شایع ترین آن ها ترس از موقعیت های طبیعی به خصوص ارتفاع است که در متن مقاله توضیح آن ارائه شده است.

3- ✔️ درمان فوبیا چیست؟

✔️ برای درمان فوبیا رفتاردمانی و دارو درمانی انجام گرفته که معمولا موفقیت آمیز است که در متن مقاله توضیحات آن ارائه شده است.

منبع : فوبیا چیست و انواع آن

اختلال دو قطبی یکی از انواع اختلالات خلقی است که در آن فرد دوره های افسردگی و مانیک را تجربه می کند، افراد با شخصیت دوقطبی در دوره افسردگی درگیر خلق پایین، خستگی و انرژی کم بوده و در مواقع شیدایی و مانیا علائم سرخوشی و انرژی بالا از خود نشان می دهند.

اختلال دو قطبی در چند سال اخیر افزایش یافته و معمولا در دوران نوجوانی و بزرگسالی بروز می باید اما در کودکان نیز شیوع بسیار کمی دارد، بیماری دوقطبی قابل درمان نبوده اما امکان بهبود و کنترل علائم تا حد زیادی وجود دارد. اختلال دو قطبی دارای دو نوع کلی است که معمولا در نوع اول علائم بسیار شدید است.

برای تشخیص یک فرد دو قطبی باید علائم آن را شناخته تا بی دلیل به کسی برچسب نزد زیرا افراد در طول زندگی خود نوسانات خلقی زیادی را تجربه کرده و این مسئله به معنی دو قطبی بودن آن ها نیست، در این مقاله به بررسی علائم افراد با شخصیت دو قطبی و تفاوت میان نشانه های ن و مردان پرداخته شده است.

علائم اختلال دو قطبی در فرد چیست

برای تشخیص بیماری و اختلال دو قطبی نیاز به شناخت و مهارت کافی بر روی علائم بوده و تشخیص بدون علم و آگاهی اخلاقی نیست، همانطور که ذکر شد افراد دوقطبی دو فاز مختلف افسردگی و مانیا یا هایپومانیا را تجربه می کنند، معمولا وجود مانیا به تنهایی در افراد دیده نشده و همیشه با دوره های افسردگی همراه است، اما امکان بروز افسردگی به تنهایی و بدون دوره های سرخوشی بسیار شایع است که در این جا علائم را مشاهده می کنید.

 علائم افسردگی دو قطبی

در اختلال دو قطبی نوسان خلق از الگوی خاصی پیروی نکرده اما برای تشخیص فرد باید مدت زمان مشخصی علائم را داشته باشد که در این جا علائم افسردگی در دوقطبی مطرح شده است و این نشانه ها باید حداقل دو هفته در فرد وجود داشته باشد.

• ناراحتی و خلق پایین

• عدم لذت و علاقه به کارهایی مورد علاقه قبلی

• کمبود انرژی و خستگی

• احساس بی ارزشی و نا امیدی

• مشکل در تمرکز

• فراموشی

• کندی روانی و حرکتی

• بی خوابی یا پرخوابی

• کمبود اشتها یا افزایش آن

• کمبود وزن یا افزایش وزن

• آرام صحبت کردن

• کمبود میل جنسی و تحریک

• گریه کردن

• خشم زیاد

• دشواری در تصمیم گیری

• میل به خودکشی

• نوشخوار فکری

بنابراین با دیدن این نشانه ها و علامت ها در افراد نزدیک به خود می توان افسردگی را تشخیص داد و به او بدون تحمیل و اجبار کمک کرد.

 علائم مانیک یا شیدایی دوقطبی

علائم مانیا و هایپومانیا در افراد دوقطبی با هم یکی بوده اما شدت آن در مانیک بیشتر است و در مواقعی منجر به بستری در بیمارستان می شود، همچنین در مانیک نشانه ها حداقل یک هفته و در هایپومانیک زیر 4 روز طول می کشد که در این جا علائم را مشاهده می کنید.

• خوشحالی و هیجان شدید (سرخوشی)

• امیدواری بیش از حد

• تغییر خلق سریع از سرخوشی به خشم (تحریک پذیر)

• بی خوابی

• عدم نیاز به استراحت

• تند صحبت کردن و تمرکز پایین

• میل جنسی زیاد ( برقراری رابطه های جنسی متعدد)

• خیال پردازی در مورد هدف های بزرگ

• قضاوت پایین

• سوءمصرف مواد و الکل

• ولخرجی و یا سرمایه گذاری غلط

• اشتهای کمتر

• اعتماد به نفس و عزت نفس کاذب

این افراد به دلیل اعتماد به نفس زیاد و کاذب دست به کارهایی مثل ولخرجی و تصمیمات بزرگ گرفتن زده که بعدا از آن پشیمان شده و گاهی دیگر توان جبران آن را نداشته اند.

تفاوت علائم دو قطبی در ن و مردان

علائم دو قطبی در همه افراد ثابت بوده اما شدت و میزان آن در ن و مردان متفاوت است، ن معمولا فاز افسردگی را بیشتر تجربه کرده و مردان معمولا ترکیب آن دو را به یک اندازه نشان می دهند. از آن جایی که ن معمولا بیشتر برای تشخیص افسردگی به روان درمانگر مراجعه می کنند، بنابراین در بسیاری مواقع تشخیص نادرست افسردگی جای دو قطبی روی آن ها گذاشته می شود.

ن معمولا درگیر دوقطبی نوع 2 شده که همراه با دوره های کوتاه هایپومانیا می باشد و به سرعت تغییر حالت می دهند، همچنین تحقیقات نشان داده اند که ن به طور ژنتیکی بیشتر در معرض خطر مصرف الکل و اختلالات خوردن قرار دارند که هر دو علائم دو قطبی هستند.

مردان معمولا زودتر از ن علائم دو قطبی را نشان داده و درگیر آن می شوند، همچنین مردان اغلب تحریک پذیر تر بوده و در این بیماری از خود خشم نشان می دهند. همچنین مردان به دلیل عرف جامعه و سرکوب احساسات معمولا برای جلوگیری از بروز علائم سرخوشی یا ناراحتی شدید به الکل و مصرف مواد روی آورده تا خود را عادی جلوه دهند.

معمولا مقاومت مردان در برابر درمان و پیگیری آن بیشتر بوده و به دنبال رفع علائم نمی روند در حالی که ن بیشتر پیگیر درمان خود هستند بنابراین مردان احساسات شدید تر تجربه کرده و به همین دلیل معمولا گزارشات خودکشی در بیماران دو قطبی مرد بیشتر است.

 کلام آخر

همانطور که ذکر شد بیماری دو قطبی و علائم آن معمولا قابل شناسایی بوده و خود فرد نیز وجود بیماری را در خود حس می کند و نشانه های این بیماری معمولا در سنین تا 22 سالگی آغاز می شود. برای درمان این اختلال راه های مختلفی وجود داشته اما همانطور که ذکر شد این درمان ها قطعی نبوده و علائم را به طور کامل از بین نمی برند بلکه بهبود می دهند.

سوالات متداول

1- ✔️ علائم افسردگی در دو قطبی چیست؟

✔️ علائم افسردگی شامل خلق پایین بوده و باید حداقل دو هفته در فرد علائم وجود داشته باشند که در متن مقاله مطرح شده است.

2- ✔️ علائم مانیک در دو قطبی چیست؟

✔️ علائم مانیک مثل سرخوشی باید حداقل یک هفته و در هایپومانیک حداکثر 4 روز وجود داشته که در متن مقاله توضیحات آن ارائه شده است.

3- ✔️ تفاوت ن و مردان در علائم اختلال دو قطبی چیست؟

✔️ ن و مردان تقریبا علائم یکسان داشته اما شدت برخی از آن ها متفاوت است که در متن مقاله تفاوتشان شرح داده شده است.

منبع : علائم اختلال دو قطبی

آیا می دانید راز خوشبختی زوجین چیست ؟ دلیل ازدواج موفق یا ناموفق چیست ؟ در واقع لازم است بدانید که ازدواج موفق نصیب هر کسی نشده و نیاز به تلاش طرفین و همچنین آگاهی دارد . برای خوشبختی در زندگی شویی زن و مرد به میزان مساوی باید برای زندگی خود تلاش کرده تا خوشبخت شوند .

برخی از افراد بر این باور هستند که موفقیت و یا عدم موفقیت در زندگی تقدیر هر کسی بوده و برای زندگی خود تلاش نمی کنند اما اینطور نیست . ازدواج موفق و خوشبختی در زندگی شویی نیاز به تلاش طرفین و همچنین داشتن آگاهی و اطلاعات دارد که خود به خود حاصل نمی شود .

طبق مطالعات و تحقیقات انجام شده موارد مختلفی وجود دارد که رعایت آن ها سبب خواهد شد تا فرد روابط بهتری با همسر خود داشته و همچنین خوشبخت نیز شوند . ممکن است برخی از این اصول خوشبختی را بدانید و برخی دیگر را نه ، که در ادامه این اصول را بیان خواهیم کرد .

اصول خوشبختی در زندگی شویی

همانطور که گفتیم برخی از اصول در زندگی وجود داشته که رعایت آن ها سبب خوشبختی و موفقیت در زندگی شویی خواهد شد . ممکن است با برخی از این اصول آشنایی داشته باشید و یا حتی ندانسته آن ها را در زندگی رعایت کنید .

• تفاوت های فردی طرف مقابل را درک کنید

اغلب افراد تنها در زندگی خود و خواسته هایشان را دیده و به نیاز ها و خواسته های طرف مقابل توجهی نمی کنند . در زندگی شویی لازم است تفاوت های فردی و یا حتی نیازهای جنسی طرف مقابل را درک کرده و به آن ها احترام بگذارید .

بی شک دو انسان شبیه به یکدیگر نبوده و تفاوت های بسیاری دارند ، شما در عین متفاوت بودن با همسر خود می توانید جنبه های مشترک زندگی را نیز دنبال کنید . شاید تا به حال این اصل " زندگی کن و بگذار دیگران نیز زندگی کنند " را شنیده باشید ، این اصل یکی از اصول موفقیت در زندگی است .

• در نامزدی اختلافات را کاهش دهید

شاید تا به حال دیده یا شنیده باشید که اغلب زوجین در زمان نامزدی اختلافات بسیاری داشته و آرامش ندارند . ممکن است برخی از زوجین تحت تاثیر حرف خانواده و یا مردم قرار گرفته و با یکدیگر اختلاف پیدا کنند .

همیشه و همه جا هنگام برگزاری مراسم های مختلف مردم ایراد گیر وجود داشته و نمی توان تمام افراد را راضی نگه داشت ، به همین دلیل نگذارید فامیل و یا حتی خانواده خود در زندگی دخالت کرده و اظهار نظر کنند .

• آراسته باشید اما زیاده روی نکنید

برخی از افراد هستند که تنها به ظاهر خود اهمیت داده و اخلاق و رفتار خوبی ندارند . لازم است بدانید که ظاهر همیشه مهم بوده اما همه چیز نیست . در یک ازدواج موفق نه تنها ظاهر بلکه چیزهای دیگری اهمیت دارد .

بی شک شما برای همسر خود جذاب بوده اید که شما را انتخاب کرده است ، در نتیجه عمل های مختلف در صورت و یا بدن او را خوشحال نکرده و یا باعث ماندن او نخواهد شد . این به معنای آن نیست که به ظاهر خود اهمیت ندهید ، شما باید همیشه آراسته باشید اما زیاده روی نکنید .

• به خودتان احترام بگذارید

برخی از افراد هستند که البته بیشتر خانم ها که پس از ازدواج تمام اختیار خود را نیز به همسر خود می دهند . این زن ها در زندگی دیگر استقلال نداشته و حتی نمی توانند برای مسائل شخصی و فردی خود در زندگی تصمیم گیری کنند .

ممکن است در اوایل زندگی احساس راحتی کرده و با این موضوع مشکلی نداشته باشند اما پس از مدتی احساس ناراحتی خواهند کرد . خانم هایی که در اوایل زندگی این تصمیم را می گیرند پس از مدتی به دلیل سلطه بیش از حد همسر پشیمان خواهند شد .

• کنار همسرتان باشید نه در مقابل او

هر فردی پس از ازدواج و تشکیل زندگی دیگر تنها نبوده و با همسر خود یک تیم را تشکیل می دهد . اغلب افراد هستند که فکر می کنند شرایط زندگی همچنان مانند مجردی آن ها بوده و می توانند به میل خود و بدون توجه به همسر هر کاری را انجام دهند اما اینطور نیست .

شما بعد از ازدواج دیگر تنها نبوده و با همسر خود در یک تیم قرار گرفته اید . افرادی که در یک تیم هستند باید در کنار هم بوده نه اینکه در مقابل یکدیگر قرار بگیرند . بنابراین باید تمرین کنید که خود را به عنوان یک زوج بدانید نه یک فرد مجرد .

• در زندگی کلمه طلاق را به کار نبرید

متاسفانه برخی از افراد هستند که هنگام دعوا و یا برای تنبیه کردن همسر خود کلمه طلاق را به کار می روند . به کار بردن کلمه طلاق در زندگی بسیار اشتباه بوده و پس از مدتی دوطرفین عادت می کنند که در زمان مشکلات آن را به کار بببرند .

اغلب در برخی از مواقع فرد برای تهدید طرف مقابل خود کلمه طلاق را به کار برده و یا می خواهد همسر خود بار دیگر عشقش را به او ثابت کند اما این طرز فکر غلط است . اگر واقعا طلاق نمی خواهید این کلمه را نیز به کار نبرده ، حتی باید آن را از دایره لغات خود حذف کنید .

• در سال های اولیه زندگی انتظارات بیش از حد نداشته باشید

شاید عجیب به نظر برسد اما برخی از افراد بر سر موضوعات کوچکی مانند ساعت غذا خوردن ، زمان خوبیدن ، گرم و سرد بودن خانه و غیره به مشکل می خورند . راه حل این است که نه تنها باید سطح توقعات خود را پایین بیاورید بلکه زندگی خود را با زندگی دیگران و یا فیلم ها مقایسه نکنید .

در اوایل زندگی افراد به رفتار یکدیگر عادت نداشته و اختلافات کوچک طبیعی می باشد ، هر دوی شما نیاز به زمان داشته و باید یکدگیر را درک کنید تا شرایط بهتر شود . نکته مهم است که دیگر شما تنها نبوده و نباید فقط با توجه به میل و سلیقه یکدیگر زندگی کنید .

• از همسر خود حمایت کنید

بی شک تا به حال این جمله معروف را شنیده اید که " پشت سر هر مرد موفقی یک زن خوب وجود دارد " . نقش زن در زندگی بیشتر از آنچه که فکر کنید پر اهمیت و تاثیر گذار است ، زن با رفتار خود می تواند غرور و حتی شخصیت یک مرد را بسازد .

در شرایط مختلف زندگی از همسر خود حمایت کرده و به او قوت قلب دهید . به طور مثال اگر همسرتان سرما خورده و یا گلویش درد می کند ، این مشکل را کوچک نشمرده و به همسر خود اهمیت دهید تا متوجه شود حال او برای شما اهمیت دارد .

 

در نهایت

بی شک تمام دخترها و پسرها زمانی که تصمیم به ازدواج گرفته به خوشبختی فکر می کنند ، اما متاسفانه خوشبختی نصیب همه نخواهد شد . چه بسا افراد بسیاری وجود دارند که بدون فکر و ندانسته رفتاری انجام می دهند که زندگی آن ها را نابود خواهد کرد .

از جمله رفتارهای غیرقابل جبران در زندگی می توان به خیانت ، دروغ گفتن همسر  و غیره اشاره کرد . در برخی از موارد ممکن است این مشکلات حل شوند اما اغلب زن و مرد به حل مشکل فکر نکرده و از هم جدا خواهند شد .

سوالات متداول

1- ✔️ آیا تمام افرادی که ازدواج می کنند خوشبخت خواهند شد ؟

✔️متاسفانه خیر ، بی شک تا به حال شاهد طلاق های بسیاری بوده اید اما هیچ زن و مردی زمانی که ازدواج می کند نمی خواهد که طلاق بگیرد که در این موضوع در متن مقاله بیشتر توضیح داده شده است .

2- ✔️ اصول مختلف در خوشبختی زندگی شویی چیست ؟

✔️ اصول مختلفی وجود دارد تا فرد بتواند در زندگی شویی خود موفق شود که از جمله این اصول می توان به کاهش اخلافات در نامزدی ، درک یکدیگر ، کاهش سطح توقع و غیره اشاره کرد که در متن مقاله بیشتر در مورد آن توضیح داده شده است .

3- ✔️ آیا ظاهر فرد می تواند تضمین خوشبختی او باشد ؟

✔️ خیر ، بی شک ظاهر از اهمیت بسیاری برخوردار بوده اما تضمینی برای خوشبختی افراد نیست ، به همین دلیل علاوه بر ظاهر آراسته ، اخلاق و رفتار افراد نیز بسیار اهمیت دارد که در متن مقاله بیشتر به جزئیات پرداخته شده است .

منبع : راز خوشبختی در زندگی شویی